Q痩せたい理由
可愛い服を可愛く着たい
Q現在の体重、体型60kg
ぽっちゃり
Qどれくらいの期間で何キロ痩せたい?
3ヶ月ぐらいからじょじょに痩せて最終的には10キロは痩せたい
Q今後やりたいダイエットは?
加圧ダイエットに挑戦してみたい。
あと、シックスパットアブズフィット

ビリーズブートキャンプ失敗しにくい方法!私の体験談

ビリーズブートキャンプ

ビリーズブートキャンプは1人でやるより、友達などと楽しくやったほうが長続きします。

1人だとサボったり楽しくなかったりキツかったりの方が勝るからです。

スムージーや酵素の置き換えダイエットこれは脂肪と言うよりも筋肉の方が減ってしまい結果的に脂肪を燃やす筋肉が張ってしまうので脂肪を燃やさず、代謝が落ちて酷いリバウンドを起こします。

私が太っているのは自分の代謝がわかっておらず過剰に食べている。と私は思います。

でも食べる事を辞めるのは苦痛で、食べている時が1番楽しいと言うか幸せを感じます。

どうしようもない性格と言うか覚悟が足りないのでしょう。

とにかく思ったのは、置き換えダイエットだけは金輪際しない。と言う事です。

当時のリバウンドは本当に酷かったです。
また、置き換えダイエットの商品を買うより、家で筋トレをしている方がよっぽど経済的です。
置き換えダイエットはどうせリバウンドするし、リバウンドしないためには続けなければならない。

結果お金がかかる。
それに対して筋トレは自分で動けば良いのでお金はかかりません。

また、女性に限りですが、女性は筋肉がつきすぎる事はありません。
ある一定量までしかつかないそうですので、バリバリ筋トレしましょう。

ボディービルダーの方々はプロテインなどを飲んだらしているのであそこまでなっています。以上、私の経験からのダイエットは筋トレに限る!でした。

【ショップジャパン正規品】ビリーズブートキャンプ DVD4枚組 日本語字幕版 ビリーバンド付 7日間プログラム BTC-EAM

初心者さんにおすすめの運動

1番簡単なのは好きな音楽を聴きながらエアで良いので縄跳びをする事です。
これは手もちゃんと縄跳びをする時の様に動かしてください。

あとはお洗濯や食器を洗う時、お風呂で頭や顔を洗う時などの時に腰を横に振る(フラフープをやるイメージで)ことです。

ウエスト周りのくびれに効きます。

ビリーズブートキャンプの次にやったのがスーパーボールエクササイズ

ウエスト細くしたフラフープ体験談はこちら

室内でお手軽に5キロ痩せたいなら!【フラフープダイエット】